明星挖鼻孔改编的18式广播鼻操
1、第一节,赵薇的一指禅式。端坐,放松,屏气,凝神,伸出食指,轻轻深入鼻孔,活动其他手指。锻炼部位:五指。注意事项:适合车内运动,注意用力大小,否则车辆振动时易伤鼻。
2、第二节,金喜善的梅花指式。伸颈,张口呼吸,手指呈梅花态,中指插入鼻孔,慢慢抽动,头固定,腰肢可配合运动。锻炼部位:颈部及躯体。注意事项:脖子不可长时间伸着,否则容易造成落枕态疼痛。
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